Manfaat Jeruk Lemon

manfaat lemon

Manfaat jeruk lemon untuk kesehatan tubuh memang sudah dikenal sejak lama oleh banyak orang sebagai obat alami. Didukung juga melalui berbagai macam penelitian yang menyatakan bahwa lemon adalah buah yang memiliki khasiat yang luar biasa bagi tubuh manusia. Tidak hanya memiliki nilai positif untuk kesehatan tubuh saja, ternyata lemon juga memiliki manfaat dalam dunia kecantikan.

Jeruk lemon sendiri juga mengandung berbagai macam nutirisi yang penting bagi tubuh kita, antara lain seperti vitamin C, vitamin A, vitamin folat, potasium, magnesium, kalsium, protein, niasin, tembaga, fosfor, zat besi, seng dan juga flavonoid. Dikutip dari Medical News Today, pada tahun 1747, James Lind menemukan bahwa lemon dan jeruk merupakan salah satu bahan alami yang dapat memerangi penyakit. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi. Vitamin C merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat memerangi radikal bebas. Tidak hanya itu saja, vitamin C yang terkandung dalam jeruk lemon juga dapat membantu pembentukan kolagen pada tubuh dan meminimalisir gejala asma pada penderita asma.

Manfaat Jeruk Lemon

Selain manfaat diatas, berikut ini 8 manfaat jeruk lemon yang akan membuat Anda semakin terkejut dan Anda akan semakin yakin untuk memasukkan lemon dalam menu harian konsumsi Anda.

Manfaat jeruk lemon

1. Melembabkan kulit Anda

Lemon memiliki komposisi utama yakni air. Air adalah komponen yang sangat penting bagi tubuh kita yang memiliki jumlah kisaran hingga 60% dari berat badan tubuh. Setiap sistem dalam tubuh kita dapat berfungsi dengan baik apabila jumlah asupan air dalam tubuh tercukupi. Air akan membawa racun keluar dari dalam tubuh kita. Wanita wajib mengkonsumsi air setidaknya 2,2 liter setiap harinya, sementara pria minimal 3 liter per-harinya.

Menambahkan jeruk lemon ke dalam menu harian konsumsi sehari-hari akan dapat membantu Anda untuk mendapatkan jumlah air yang mencukupi tubuh Anda. Tidak hanya itu, dengan menambahkan lemon ke air minum, Anda juga akan memperoleh manfaat jeruk lemon ini, yakni kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C sendiri memiliki fungsi yang baik bagi kulit. Selain melembabkan kulit kita, kandungan vitamin C pada lemon juga dapat meremajakan kulit Anda dan membuat Anda menjadi lebih mudah.

2. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat jeruk lemon yang kedua adalah mampu menurunkan berat badan. Selain mengandung vitamin C yang tinggi, ternyata lemon mengandung 61 kalori, 3 gram protein, 6 gram gula dan sejumlah mineral dan vitamin lainnya. Salah satu komponen dari jeruk lemon sendiri adalah polifenol. Diketahui bahwa polifenol dapat membantu membatasi meningkatnya lemak tubuh. Sejumlah kalium yang ada pada lemon juga membantu proses metabolisme dan pencernaan pada tubuh kita. Dalam satu buah lemon, terdapat kurang lebih seperempat vitamin C yang dibutuhkan tubuh kita setiap harinya.

Berdasarkan hasil penelitian dari Nutrition and Metabolism, orang yang memiliki asupan vitamin C yang mencukupi dalam tubuhnya, akan membantu tubuh untuk membakar lemak lebih efektif saat sedang berolahraga.

3. Menghilangkan bau mulut

Bau mulut atau dalam bahasa medisnya disebut halitosis adalah masalah yang mana hampir menyerang 25% penduduk dunia. Meski demikian, penyakit ini tidaklah mematikan, bau mulut merupakah salah satu penyebab hilangnya rasa percaya diri seseorang. Bau mulut sendiri biasanya disebabkan karena ketidakbersihan mulut, infeksi pada mulut, sakit, atau infeksi saluran pernapasan dan sebagainya.

Diberitakan oleh Home Remedies for Life, jeruk lemon ternyata dapat memerangi bau mulut yang kita alami. Hal ini disebabkan karena komponen asam pada lemon dapat membantu mencegah proses tumbuh kembang bakteri dalam mulut. Rasa asam yang kuat dari lemon dapat membantu kelenjar sekresi untuk mensekresi lebih banyak air liur, yang mana bertujuan untuk mengurangi pertumbuhan dari bakteri dalam mulut kita. Bukan hanya itu saja, vitamin C yang tinggi pada lemon juga dapat mencegah masalah gusi dan gigi kita, dan bahkan dapat membantu memperkuat gigi kita lho.

Ada beberapa cara menghilangkan bau mulut yang dapat Anda gunakan dengan lemon, yakni dengan mengkonsumsi minuman yang sudah dicampur dengan perasan air lemon, atau juga dengan mengkonsumsi langsung lemon tersebut tanpa tambahan apapun.

4. Mencegah terbentuknya batu ginjal

Tidak hanya menyehatkan ginjal kita, ternyata vitamin C yang ada pada lemon juga dapat melarutkan batu ginjal. Kandungan asam sitrat yang tinggi pada lemon juga memiliki peran penting untuk mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal yang terjadi karena penumpukan kalsium oksalat pada ginjal kita. Asam sitrat yang ada pada lemon juga dapat menurunkan tingkat keasamana urin, sehingga dapat menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Selain itu, lemon juga mempunyai antiseptik alami yang berguna untuk mencegah proses tumbuh bakteri pada ginjal, sehingga dapat menurunkan tingkat risiko infeksi pada ginjal.

Global Healing Center juga menyatakan bahwa konsumsi 2-4 ons (setara dengan 12-24 sendok teh) air lemon sehari dapat menjaga kesehatan ginjal kita. Sudah banyak yang mencoba metode ini dan memberikan testimoni bahwa mengkonsumsi air lemon secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit dan juga nyeri mereka.

5. Memperlancar Sistem Pencernaan

Seperti yang kita ketahui bahwa jeruk lemon memiliki rasa asam pada buahnya. Buah-buahan yang memiliki rasa asam biasanya mengandung pektin, yaitu sebuah serat yang dapat membantu pencernaan. Kandungan pektin pada lemon lebih banyak daripada buah jeruk lainnya, sama halnya dengan kandungan asam sitrat di dalam buah jeruk lemon ini yang berguna membantu proses pencernaan tubuh kita.

Asam sitrat sendiri dapat membantu proses cerna makanan yang masuk ke dalam perut kita dan juga memperlama proses pencernaan tersebut hingga makanan dalam perut kita benar-benar hancur. Sebuah studi juga menyatakan bahwa 5 gram pektin yang dicampur dengan jus jeruk akan dapat membuat efek kenyang bertahan lebih lama. Hal ini juga dapat membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan makan Anda.

Air lemon sendiri dapat membantu kerja enzim dalam tubuh kita dan menstimulasi hati untuk membuang racun. Karena ini masuk dalam kategori diuretik ringan, selama Anda mengkonsumsi lemon Anda akan lebih sering ke toilet, membuang berbagai macam komponen yang tidak diperlukan untuk tubuh Anda. Hal inilah yang akan membantu detoksifikasi tubuh.

6. Menghilangkan bau kaki

Meski ini bukan tergolong penyakit yang mematikan, bau kaki juga menjadi salah satu penyakit yang berbahaya karena dapat menghilangkan tingkat rasa percaya diri seseorang dan juga dapat menyebabkan infeksi. Tubuh manusia dilengkapi dengan 2 miliar kelenjar keringat, dan 250.000 diantaranya berada pada kaki kita lho. Tubuh kita mengeluarkan keringat yang memiliki kandungan asam amino yang diproduksi oleh kelenjar epokrin. Asam amino sendiri adalah makanan favorit bakteri yang mana pada akhirnya dapat membuat bau tidak sedap sebagai hasil dari sisa pencernaan mereka.

Kandungan-kandungan yang ada pada jeruk lemon dapat membantu memerangi bakteri tersebut. Sangat disarankan bagi Anda yang memiliki masalah dengan bau kaki untuk merendam kaki Anda dengan air lemon. Caranya begini, larutkan terlebih dahulu beberapa sendok baking soda dengan delapan gelas air. Lalu tambahkan setengah gelas air perasan jeruk lemon dan aduklah hingga benar-benar merata. Setelah itu rendam kaki Anda ke dalam larutan tersebut selama 15 menit. Selain menghilangkan bau kaki, air rendaman tersebut juga dapat membantu kaki kita merasa lebih halus dan juga segar.

7. Meremajakan kulit

Ketika kita berada pada posisi yang sudah lanjut usia makan sudah pasti produksi kolagen dalam tubuh akan menurun. Menurunnya tingat produksi kolagen dapat menyebabkan kulit menjadi kendor dan keriput. Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon dapat membantu kita untuk memproduksi lebih banyak lagi kolagen. Yang mana bertujuan untuk membuat kulit menjadi lebih lembut, kencang dan pastinya dapat mencegah terjadinya kerutan pada kulit.

Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon juga dapat mencegah kerusakan kulit yang diakibatkan karena radikal bebas, sehingga kulit kita tetap terjaga dari kerusakan kulit. Dikutip melalui American Society for Clinical Nutrition yang menyatakan bahwa orang yang kerap mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan terhindar dari kulit kering dan juga kerutan pada kulit mereka.

8. Mengatasi masalah di wajah

Tidak hanya meremajakan kulit tubuh kita, ternyata lemon juga dapat mengatasi berbagai macam masalah kulit seperti menghilangkan jerawat ataupun menghilangkan flek hitam. Jerawat adalah musuh besar bagi kulit kita. Jerawat sendiri terbentuk karena kelebihan minyak pada wajah, pori-pori kulit yang tersumbat, peradangan, dan bisa juga karena disebabkan bakteri, Ada banyak sekali cara untuk mengatasi masalah jerawat, tapi sebagian besar metode itu menggunakan biaya yang tidak sedikit.

Lemon disini dapat menjadi salah satu alternatif solutif bagi Anda yang ingin menghilangkan jerawat. Lemon memiliki komponen anti bakteri dan juga mengandung astringent yang berguna untuk mengelupas dan membantu proses pelepasan sel kulit mati lebih mudah dan cepat. Tidak hanya itu, komponen dari jeruk lemon juga dapat mencegah tersumbatnya pori-pori kulit kita.

Untuk metode pengaplikasiannya sangat disarankan untuk menggunakan kapas atau cotton ball yang bertujuan untuk menghindari bakteri dan kotoran apabila kita menggunakan tangan. Pertama bahasi cotton ball dengan air perasan lemon dan oleskan pada bagian wajah yang terdapat jerawat. Diamkan hingga air perasan jeruk lemon tersebut meresap pada kulit yang kira-kira waktu estimasi meresap sekitar 10 menitan. Kemudian bilas dengan air bersih.

Seorang mahasiswi Jurusan Ilmu Keperawatan dari Universitas Brawijaya (UB) Malang. Aku sangat tertarik dengan dunia kesehatan dan juga kecantikan dari umur 12 tahun. Hobi menulis sejak masuk di SMP dan sekarang menjadi salah satu penulis tetap di Bugarfit.me.